穏やかに晴れたこの日のNORAヨガ
自然の緑が濃くて美しくて
エネルギーをたくさんもらっています
今回もはじめましての方がひとり
みんなで仲良くマットを並べて
ヨガの時間をシェア
今回はウッタナーサナの練習
深い前屈のポーズとも呼ばれています
頭が心臓より下にいくので、リラックス効果が得られ、前向きな気持ちにさせてくれます
また、背中、腰、ハムストリングやふくらはぎ等、背面のストレッチにもなります
ウッタナーサナは奥が深い
チャレンジするごとに身体の感覚は変化する
膝を伸ばしきらないように
人によって骨格や肉付きに差があるから
その人に合う前屈を探してもらう
リラックスできるようになったら
このポーズはさらに深まります
ウッタナーサナの練習風景は撮っていませんが
サイドプランクのアレンジポーズでパチリ
最後は緑のスクリーンを前にシャヴァーサナ
今回も楽しい時間を
ありがとうございました
ただいま、駅舎のあちこちで
ツバメが子育て真っ最中
親鳥が戻るまで、ただひたすら口を開けてまってるヒナたち
ずっと見ていられる
そんな光景でした
————————
次回のNORAヨガ
5/25（土）10:20〜11:35
@日生中央センタービル３階 B教室
駅前からは徒歩1分です
初めてご参加いただく方は
初回レッスン料1,000円で実施します。
回数券もあります。
🎫2回券 3,000円（1,500円×2）
🎫3回券 3,600円（1,200円×3）
（どちらも有効期限は利用開始日から2ヶ月）
※マットは貸し出ししていますが数に制限があります。お持ちの方はご持参いただけると助かります
お待ちしております🧘♀️🧘♂️