5月とは思えない暑さですね
教室の窓は開放できないので、早速冷房オンで対応してます
今回のお題はコレ
コブラのポーズ
ブジャンガーサナ
Cobra pose
名前の通りコブラのような形をしています。
後屈の代表的なポーズになります
背骨の強化やお尻の引き締め
そして姿勢を整える効果があります。
また、胸を開くのでストレス解消になり
気持ちを前向きにもします。
後屈の場合、腹部を緩めた状態で行なうと
背中や腰が反りすぎて痛めてしまう原因になります。
レッスンでは首や肩、背中の緊張をウォームアップでほぐしてもらい
太陽礼拝で身体を温めてから
背中や胸を意識しながら
少しずつコブラを深めていきました
今回は比較的地味なポーズを時間をかけてチャレンジしているので、
キツイ…という言葉も飛び出してました
終盤でワシのポーズにチャレンジ
こんな雰囲気で、NORAヨガしてますよ
最後のシャヴァーサナで流した曲に
生徒さんから問い合わせがありました
ヤエルナイムのFar Far という曲
心地よくリラックスしたいときにオススメの曲です。
駅前のツバメマンションは
成長したヒナが巣から溢れそう
彼らの巣立ちももうすぐです。