梅雨間近の土曜日
体調を崩しやすいこの時期
少しリラックスしたNORAヨガの内容でした。
今回のお題はコレ
三角のポーズ
トリコナーサナ
Extended triangle pose
股関節を柔軟にする、腰痛の緩和などに効果があります。
また、背骨を強化して、ハムストリングスとふくらはぎ、肩や胸のストレッチにもなります。
比較的難易度は低く、取り組みやすいポーズですが、両足にしっかり体重を乗せたり、胸を開いたりするので意識を集中して自分の形を探る必要があります。
これまた奥が深いアーサナです。
ヒップオープンや側屈を深めるポーズをいくつか行ってチャレンジしてもらいました。
上手くできたかな？
レッスンの序盤と終盤にリラックス効果のある瞑想的なポーズで長めのホールドをかけご自分の内面に語りかけてもらう
ヴィラーサナ（英雄座）が皆さんとても美しかったです。
今回はじめましての方は、姪っ子さんと宝塚から電車で来てくださいました。
私のインスタグラムで、NORAヨガに興味を持ってくださっていたとか
なんて嬉しい・・・
インスタで見てた景色と実際に見た景色
どのように感じたのでしょうか
また是非来てくださいね。