昨日のNORAヨガは
教室はじまって以来の参加数でした
毎回来ていただいてる生徒さんも
オドロキの表情
とてもにぎやかな空間になりました
75分がいつもよりあっという間で
アップできる写真は撮れず…
ちゃんと身のある時間を提供できたのかはわかりませんが
今月から一つのポーズのプロセスを教えるコーナーを取り入れています
第１回目はダウンドッグ
Downward-facing dog
アドムカシュヴァーサナ、下を向いた犬のポーズとも呼ばれています。
手の平と足で体を支え、お尻を天井の方に引き上げて三角形のような姿勢になります
背中のストレッチになり、頭が心臓よりも下になるのでリラックス効果も得られます
休憩のポーズともいわれています
太陽礼拝のシークエンスにも含まれているのでご存知の方も多いのでは。
ヨガのクラスでは必ずこのポーズは行うとおもいます。
まずはチャレンジしてもらって
ご自分のコンデションを内観
ほとんどの方はふくらはぎが突っ張って踵が着地できないとのこと
肩に力が入ってしまう方もいらっしゃいました
そこで手の使い方、足の使い方、軽減法などを伝えて、少しじっくり取り組んでもらいました
その後に太陽礼拝でダウンドッグを味わい
最後はペアヨガでちょっと遊びを取り入れてクールダウン
NORAヨガは初心者の方が多く参加されるので、
沢山の色んなポーズを教えるより
基本のポーズをしっかり覚えてもらう方が
長くヨガに取り組みやすいかなと考えました
でも皆さんリラックスも求めてらっしゃるので
リラックス系も取り入れていかないとね
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次回のNORAヨガ
4/27（土）10:20〜11:35
@日生中央センタービル３階B教室
駅前からは徒歩1分です
初めてご参加いただく方は
初回レッスン料1,000円で実施します。
回数券もあります。
🎫2回券 3,000円（1,500円×2）
🎫3回券 3,600円（1,200円×3）
（どちらも有効期限は利用開始日から2ヶ月）
※マットは貸し出ししていますが数に制限があります。お持ちの方はご持参いただけると助かります
お待ちしております